Weitere Aminosäuren

Welche Funktionen haben diese sonstigen Aminosäuren?

Lysin gehört zu den essenziellen Aminosäuren, die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Es muss daher über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Diese Aminosäure ist einer der Grundbausteine der Proteine, aus denen Muskeln und andere Körpergewebe aufgebaut werden. Es steht daher in direktem Zusammenhang mit dem Wachstum und dem Schutz der Muskelmasse, was für jede körperliche Aktivität und sportliche Leistung wichtig ist. Am häufigsten wird es in Kombination mit anderen essenziellen Aminosäuren als Getränk nach dem Training verwendet.

Die Aminosäure Citrullin kann im Körper zu Arginin, der Vorstufe von Stickstoffmonoxid, umgewandelt werden. Dieses spielt eine Schlüsselrolle bei der Erweiterung der Blutgefäße und damit bei der Förderung der Durchblutung der Muskulatur. Dadurch werden die arbeitenden Muskeln besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und Stoffwechselendprodukte effektiver abtransportiert. Dies kann zu einer verbesserten Regeneration führen und macht Citrullin zu einem beliebten Bestandteil von Pre-Workout.

Citrullin ist zusammen mit Arginin und Ornithin ein wichtiger Bestandteil des Harnstoffzyklus, der an der natürlichen Entgiftung des Körpers beteiligt ist. Diese Aminosäuren sind am Abbau von überschüssigem Ammoniak beteiligt, das zum Beispiel bei intensiver sportlicher Betätigung ansteigt. Wie du vielleicht weißt, ist ein erhöhter Ammoniakspiegel mit erhöhter Müdigkeit verbunden. Diese Aminosäuren können also dazu beitragen, den Leistungsabfall zu verzögern.

Taurin ist ein häufiger Bestandteil von Energydrinks, da es sowohl die körperliche als auch die geistige Leistungsfähigkeit beeinflussen kann. Es kommt natürlicherweise im Gehirn und in den Muskeln vor, wo es eine wichtige Rolle bei Prozessen spielt, die mit deren Funktion zusammenhängen. Für die geistige Leistungsfähigkeit ist auch Tyrosin, eine Vorstufe der Schilddrüsenhormone, sowie Dopamin und Adrenalin nennenswert. Diese beiden Verbindungen sind besonders wichtig für die Bewältigung von Stresssituationen, für die Konzentration, aber auch für das Gefühl von Zufriedenheit und guter Laune. Dies ist auch der Grund, warum Tyrosin zu den beliebten Nootropika gehört, die zur Unterstützung von Gehirnfunktionen wie Gedächtnis und Denken eingesetzt werden.

Es folgt die essenzielle Aminosäure Tryptophan, die sich auf die Stimmung, das Glücksgefühl und den Schlaf auswirkt. Dies ist darauf zurückzuführen, dass es eine Vorstufe des Neurotransmitters Serotonin ist, der eng mit diesen Bereichen verbunden ist. Theanin wiederum ist für seine entspannende Wirkung auf den gesamten Körper bekannt. Es wirkt synergetisch mit Koffein und kann sogar dessen schnellen Wirkungseintritt verringern. Dies wird sicherlich von Personen geschätzt, die empfindlicher auf Koffein reagieren.   

Cystein und Glycin werden dann für die Bildung eines der wichtigsten Antioxidantien, des Glutathions, benötigt. Dies trägt dazu bei, die Zellen unseres Körpers vor oxidativem Stress zu schützen. In diesem Zusammenhang ist auch die Aminosäure Carnosin zu nennen, die ebenfalls antioxidativ wirkt.

Aufgrund ihres breiten Wirkungsspektrums sind diese Verbindungen ein beliebter Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler, aber auch für diejenigen, die ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit unterstützen möchten.