EAAs

Welche Funktion haben die essenziellen Aminosäuren?

Zu den essenziellen Aminosäuren zählen Valin, Leucin, Isoleucin, Methionin, Threonin, Phenylalanin, Tryptophan und Lysin. In manchen Fällen wird auch Histidin dazu gezählt, das vor allem im Kindesalter wichtig ist. Es wurde jedoch festgestellt, dass der Körper im Erwachsenenalter in der Lage ist, Histidin selbst zu produzieren, weshalb es im Allgemeinen als semi-essentielle Aminosäure eingestuft wird.

Jede dieser essenziellen Aminosäuren hat eine spezifische Funktion im Körper. Valin, Leucin und Isoleucin werden als verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) bezeichnet und spielen eine wichtige Rolle beim Wachstum und bei der Regeneration der Muskelmasse. Die BCAAs selbst sind schnell verdaulich und können daher auch als Energiequelle bei sportlicher Betätigung dienen. Dadurch sind sie in der Lage, die Muskeln vor der Energieverbrennung zu schützen. Sie eignen sich daher für Sportler, die Muskelmasse aufbauen wollen, für Ausdauersportler und andere Athleten, die lange und anstrengende Trainingseinheiten absolvieren.

Methionin ist notwendig für die Entwicklung der Körpergewebe und das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels, insbesondere für die richtige Aufnahme von Zink und Selen. Diese Mineralstoffe sind wichtig für gesunde Haare, Nägel und Haut. Threonin wiederum ist Bestandteil von Kollagen und Elastin, wichtigen Proteinen für die Gesundheit der Haut und anderer Bindegewebe. Phenylalanin ist die Grundlage für die Produktion von Hormonen und Neurotransmittern im Körper, wie beispielsweise Dopamin, das die Stimmung, das Denken und andere Gehirnfunktionen beeinflusst. Tryptophan hat eine ähnliche Funktion und ist eine Vorstufe des Neurotransmitters Serotonin. Letzteres trägt zur Regulierung von Schlaf, Stimmung und Appetit bei. Lysin spielt schließlich eine Schlüsselrolle bei der Bildung von Protein und Muskelmasse und fördert eine optimale Kalziumaufnahme.

Wie nimmt man essenzielle Aminosäuren ein?

Aufgrund ihrer Eigenschaften können BCAAs vielseitig eingesetzt werden. Tagsüber können sie verwendet werden, um die Aufnahme der oben genannten Verbindungen zu unterstützen, die für die allgemeine Gesundheit notwendig sind. Sie sind auch eine gute Ergänzung zu einem Proteingetränk nach dem Training. EAAs liegen in der Regel in Form eines löslichen Pulvers vor, das mit Wasser oder einem anderen Getränk gemischt werden kann.