Fitness Rezept: Geschmacklich ausgewogene Fish-Tacos

Mögen Sie mexische Küche? Vorbereiten Sie Zuhause dieses einfaches Fitness Fish – Tacos Rezept, die Fish – Tacos liefern eine Dosis von Eiweiß. Verkosten Sie dieses exotische Rezept mit uns.   

Zutaten:

• 500 g Tilapia Fisch
• 4 x Tortilla
• 1 SL Zitronensäure
• 1 SL Sojasauce
• 1 TL Knoblauchpulver
• 1/2 TL Salz
• 1/2 TL gemahlte süß Paprika
• 1/4 TL gemahlter schwarzer Pfeffer

Für den Aufsatz brauchen wir:

• 2 große Hande voll von Salat oder Rucola
• 2 Tomaten
• 1/2 der roten Zwiebel
• Parmesankäse (wahlbäre)
• kalorienfreie Soße Ceasar Dresing

Zubereitung:

Zuerst, in kleiner Schale Marinade für den Fisch vorzubereiten. Dann, Knoblauchpulver, Paprika, schwarzen Pfeffer, Salz, Sojasoße und Zitronensaft zusammen mischen. Mit dieser Mischung gründlich beide Seiten von Fisch bestreichen und in eine Schüssel zum Backen geben. Die Fische in Herd geben und 15 – 20 Minuten beim Temperatur 200 °C backen.

Zwischenzeit die Gemüse waschen und vorbereiten, die Tomaten und Zwiebel schneiden in kleinen Stückchen.

Tortilla kurz im Herd oder in der Microwelle aufwärmen, dann die Torillas in 4 Teilen teilen. Jeder Teil in einer Hälfte verzulegen und mit dem Stocher sichern. Tortilla soll geöffnet bleiben aber nicht ganz.

Wenn die Fische fertig sind, schneiden Sie sie in kleinere Stückchen. In den vorbereiteten Tortillas geben wir Gemüse, geschnitte Fische und zum Schluss ein bisschen von kalorienfreien Soße oder extra Zitronensaft. Fertige Tacos können Sie auch mit dem geschabten Parmensankäse servieren.

 

 

Finden Sie dieses einfaches Fish Tacos Rezept voll von Eiweiß toll? Dann, vergessen Sie nicht es mit Ihren Freunden zu teilen.