Cellulite – was verursacht sie und was hilft dagegen? 

Haben Sie die unangenehme Orangenhaut? Verzwiefeln Sie nicht! Bis zu 90 % der Frauen leiden an unangenehme Cellulite. Im Artikel schreiben wir, welche Faktoren die Entstehung von Cellulite beeinflußen und wie Sie die Cellulite mindern können. Und warum leiden an Cellulite nicht nur Frauen mit Übergewicht? Lesen Sie im unseren Artikel!

Was ist Cellulite?  

Als Cellulite bezeichnen wir bestimmte Veränderungen von Fettgeweben und Zellen, die lymphatische Veränderungen verursachen. Dieses Phänomen beobachten wir als Orangenhaut. Die Entstehung von Cellulite beeinflusst Unfähigkeit des Organismus, sich die Abfallmaterialien, Säuren und Toxine loswerden.  [1] [2]

Aus diesem Grund speichern die Fettzellen unter Haut die Schadstoffe und dadurch werden sie größer. Die Zellen entwickeln Druck auf die Haut, deformieren und verursachen die Oberflächedeformation, was an Orangenhaut erinnert. Dieser Prozess nennen wir als Lipohypertrofie, was eine Zubildung des Unterhautfettgewebes ist. Die Entstehung von Cellulite beeinflussen aber mehrere Faktore, dir wir jetzt vorstellen. [1] [2]

Wer leidet an Cellulite?

Nach Erforschung leidet an Cellulite 90% Frauen der Welt. Am meistens entsteht sie an Oberschenkeln, Po und Bauch. [15] Warum überwiegend Frauen an Cellulite leiden, verursachen in größere Menge Hormone wie Östrogen und Fett in Muskeln. An Cellulite leiden nicht nur Frauen, aber auch manche Männer, die Überschuss an Östrogen haben, können Cellulite haben. Es geht aber nur um kleines Prozent. [1] [3] [4]

Cellulite lässt sich in vier Stadien einordnen. Manche Frauen betrachten Cellulite als unangenehmes estetisches Problem, es ist aber wichtig zu erwähnen, dass Cellulite kann im höheren Stadium schmerzhafte gesundheitliche Belastung sein.

Die Stadien der Cellulite:

• Stadium 0 – Die Haut leidet noch nicht an Cellulite, wirkt glatt aus und ist weich an Berührung.
• Stadium 1 – Die Cellulite ist oberfächlich nicht betrachtet, wenn Sie aber die Haut an Oberschenkeln, Po oder Bauch mit Händen zusammendrücken, erscheinen wabenförmige Dellen – Sie haben die Veranlagung zur Orangenhaut.
• Stadium 2 – Die Cellulite ist ohne das Zusammenschieben der Haut sichtbar und das Kneifen in die betroffene Stelle ist ein bisschen schmerzhaft.
• Stadium 3 – Die Cellulite ist deutlich sichtbar, beim Stehen und Sitzen. Die Haut ist schmerzhaft und hat unregelmäßige Struktur. Die Haut ist schlaff, hat eine unregelmäßige Struktur und aufgrund der schlechten Durchblutung ist sie grau. Die Heilung ist im diesen Stadium anstrengend, warscheinlich bekämpfen Sie sie nicht 100 %.[2]

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Lymphatisches System und Cellulite

Lymphatisches System ist ein komplexes Netzwerk das sich aus den lymphatischen Organen und dem feinwandigen Lymphgefäßsystem zusammensetzt, welches Toxine, Abfallmaterialien und andere Schadstoffe von Körper befreit. Die primäre Funktion des Lymphatisches Systems ist Transport von Lymphe, der Flüßigkeit die Leukozyten enthält, in den ganzen Körper. [2] [7]

Wenn sich die Schadstoffe sammeln, sie fahren in Fettzellen und ihre Umgebung durch. Der beschränkte Lymphfluß kann Cellulite verursachen. Der Unterschied zwischen lymphatisches System und Blutkreislauf besteht darin, dass bei Lymphfluß hilft keine Pumpe wie bei Blutkreislauf. Lymphluß hängt von der Bewegung der Muskeln. Leute die sich nich bewegen oder kein Sport machen, haben größere Risiko bei Entstehung der Cellulite. [2] [7]

Cellulite und Obesität  

Oft können wir uns mit der Meinung treffen, dass an Cellulite nur Leute mit Übergewicht leiden. Es ist aber nicht 100 % wahr. Ja, erhöhter Körperfettanteil ist eine von Ursachen warum Cellulite entsteht, nicht aber Regel. An Cellulite leiden auch Leute mit normalen oder schlanken Figur. Die Entstehung von Orangenhaut hängt nicht nur mit Übergewicht zusammen, sondern auch mit ungesunden Lebensstill.  [4] [8]

Obesität und Cellulite haben etwas zusammen und das ist die ähnliche Entstehung. Erhöhter Körperfettanteil verursacht Übergewicht, was ganzen Körper betrifft. Die Fettzellen sind also wegen Fettüberschuss größer. Cellulite entsteht aber wegen Überschuss von Abfallstoff in Fettzellen. Sie werden aber nur in bestimmten Partien, wie Bauch, Po und Oberschenkel größer. Das verursacht die Deformation von Unterhautgewebe. Bei Obesität zersetzt sich Fett in Fettzellen gleichmäßig und Haut hat keine Deformationen. [4] [8]

Faktoren die Entstehung der Cellulite beeinflussen 

Hauptgrund warum Cellulite entsteht ist der schlechte Lymphfluß. Faktoren die aber der schlechte Lymphfluß entsteht, gibt es mehr. Und welche sind das?

Genetische Faktoren

Einer der meist vorkommenden Faktoren warum Cellulite entsteht sind genetische Faktoren. Wenn jemand von Ihrer Familie an Cellulite leidet, es ist fast sicher dass Sie werden auch an Cellulite leiden. Diese Erkrankung erwerben von überwiegend Frauen, deren Mütter oder Großmütter an Cellulite litten. Genetische Prädisposition für Entstehung der Cellulite können auch Faktoren wie schneller Metabolismus, Distribution von Fett unter Haut, Ethnizität und Blutkreislauf.   [1] [2] [4]

Auf dem Markt können wir ein Produkt finden, das Ihnen helfen kann, ob Sie das Gen, das Cellulite verursacht tragen. Es gibt aber keine wissenschaftliche Studien, die die Glaubwürdigkeit des Produkts bestätigen. Preis ist auch sehr hoch.[1] [2] [4]

Hormonelle Faktoren

Hormone spielen in der Cellulite-Entstehung große Rolle. Es sind die Verändurengen in Hormone, wie Östrogen, Insulin und Hormone der Thyroidea die bei Entstehung der Cellulite tätig sind. Erniedrigte Zirkulation von diesen Hormonen heißt niedrige Zufuht vom Oxygenium zu den Fettzellen. So kommt zum Umbau des Fettgewebes, dadurch nicht glattes Aussehen der Haut entsteht. [1] [9]

Alter und unzureichende Bewegung 

Beim Alterungsprozess im Frauenkörper entsteht weniger Östrogen und Kollagen, dadurch zur Zerfall von alteres Leitungsgewebe kommt. Die Haut wird dadurch weniger elastisch und kann sich nicht so schnell regenerieren. Erhöhte Risiko Kollagen zu verlieren haben Frauen ab 40 Jahre. Weitere Faktore, die Entstehung von Cellulite beeinflussen, sind erhöhte Niveau vom Kortisol oder Insulinresistenz. [3] [4] [9] [10]

Auch wenn Sie nicht aktiv genung sind, ist das Risiko bei Entstehung der Cellulite. Die Bewegung gewährleistet richtige Funktionen vom Lymphatischen System, und transportiert zu den Zellen Sauerstoff und ableitet Schadstoffe. Das richtige Lymphatische System = gute Säureüberschuss von Unterhautgewebe. Wenn Sie sesshaften Beruf haben, haben Sie größere Risiko dass Sie an Cellulite leiden werden. [10]   

Ungesunder Lebensstill 

Ungesunder Lebensstil hat zur Folge mehrere gesundheitliche Probleme und Cellulite ist keine Ausnahme. Ein Beispiel dafür sind Zigaretten, die Wirkungen von Blutkreislauf und Lymphatisches System erniedrigen und dadurch Menge an Sauerstoff in Unterhautgewebe beeinflussen. Sie sind auch für Verlust von Elastizität der Haut verantworlich. [1] [3] [6] [10]

Der wichtige Faktor bei Entstehung von Orangenhaut sind auch schlechte Essgewohnheiten. Die Lebensmittel mit hohen Anteil an Kohlenhydrate und Tierfett können Cellulite verursachen. Wenn Sie Cellulite eliminieren wolle, Sie sollen Lebensmittel reich an pflanzliche Fette und Vitamine, wie Gemüse, Obst und Faserstoff. [3] [6]  Versuchen Sie, die Toxine in Ernährung und im Lebensstil zu eliminieren.

Wie werden Sie die Cellulite los?

Wenn Sie Cellulite loswerden wollen, Sie sollen alle Faktoren, die sie verursachen, eliminieren. Die Faktoren sind, ungesunde Ernährung und kein Sport. Sie können die Cellulite aber nicht für immer loswerden, Sie können sie nur mindern. Und wie?

Massagen und regelmäßige Bewegung

Massagen bringt das lymphatische System in Fluss, verbessert Durchblutung, festigt Muskel und Haut. Sie können auch Hautgewebe anspannen und Orangenhaut eliminieren. Für eine effektive Massage zu Hause kann Ihnen auch Foamroller helfen. [12]

Der effektive Helfer im Kampf gegen Cellulite ist auch regelmäßige Bewegung und gleichwertige Ernährung – Kombination von Cardio und Krafttraining – Sie sollen sich auf Problempartien konzetrieren. Eine Studie zeigte, dass 15 Minuten Cardio und 15 Minuten Krafttraining pro Tag, helfen bei Milderung von Cellulite effektiver als Laufband laufen.[3] [5] [12]  In dem Trainingsplan sollen sie auch Übungen für Bauch, Oberschenkel und Po wie:

• Kniebeugen
• Kniebeugen mit Sprung
• Donkey-Kicks
• Ausfallschritte 
• HIIT
• Hip trust
• Rumänisches Kreuzheben
• Bauchpressen

Ausreichende Flüssigkeitsaufnahme 

Um Cellulite vorzubeugen, sollen Sie die ausreichende Flüssigkeitsaufnahme haben. Durch die richtige Aufnahme von Flüssigkeiten werden die Toxine aus dem Körper ausgeschwemmt. Das Trinkwasser ist billige und wirksame Möglichkeit wie mit Cellulite zu kämpfen. [11] Sie hält die Hydratation der Haut und eliminiert Toxine in Unterhautgewebe, noch dazu stärkt Blutkreislauf und Überfluss von Lymphe. [3] [5] Lesen Sie hier, warum es wichtig ist, die ausreichende Flüssigkeitsaufnahme zu halten: Hydratation vor, während und nach dem Training und wie Dehydration vorzubeugen.

Gleichwertige Ernährung

Bessere Ernährung kann Ihnen nicht nur abnehmen helfen, kann auch Stadium der Cellulite lindern. Nach Experten sind im Kampf gegen Cellulite alle Lebensmittel reich an Vitamin C, Omega-3 Fettsäuren und Eiweiße wirksam.[11] Alle drei Komponente helfen Fett reduzieren, Leitungsgewebe verbessern und Kollagenbildung stärken. Wenn Sie Cellulite für immer reduzieren wollen, Sie sollen Lebensmitteln mit hohen Anteil am Tierfett und Kohlenhydraten nicht essen. Und anderseits, Sie sollen Lebensmittel die reich an Antioxidantien sind, wie Erdbeere, Traube, Himbeeren, Goji oder sogar bittere Schokolade essen. Diese Lebensmittel entziehen den Körper von Toxinen und Blutkreislauf beschleunigen. [3] [5] [11]

Kollagen

Kollagen ist Hauptmittel unserer Haut und hilft zu ihrer Elastizität und Hydratation. Im Prozess des Älterwerden produziert der Körper weinger Kollagen, was zur trockene Haut, aber auch zur Entstehung von Falten und Cellulite führt. Eine von effektivsten Methoden, wie man dagegen kämpfen kann, ist Kollagenproduktion im Haut zu erhöhen. Kollagen soll von außen zugeführt werden. Wenn Sie Cellulite und Ihre Haut verbessern wollen, Sie sollen Kollagenprodukte einnehmen. Andere Methode wie Sie Leitungsgewebe stärken können, ist die Konsumation von Lebensmittel die reich an Antioxidantien sind und Vitamin C das für Kollagen- und Elastinbildung notwendig ist.[13] [14]

Ästhetische medizinische Prozeduren 

Wenn für Sie Cellulite ein ästhetisches Problem ist und mögen Sie das Aussehen von Orangenhaut nicht, Sie können bei Reduktion auch medizinische Prozeduren versuchen. Es ist wichtig zu erwähnen, dass wenn Sie Cellulite definitiv verlieren wollen, helfen diese Prozeduren nicht. Sie können sie nur für bestimmte Zeit mildern. Diese ästhetische Prozeduren sind oft finanziell aufwändig. Welche kennen Sie? [2] [5] [6]

• Kryolipolyse

Kryolipolyse ist nicht-invasive Technik, die Fettgewebe vermindern soll. Bei dieser Technik wird eine Fettstelle unter Haut etwa eine Stunde lang unterkühlt. Für sichtbare Ergebnisse sollen Sie mehrere Prozeduren absolvieren, der Prozess kann drei bis vier Monaten dauern.

• Ultraschall

Ultraschall ist nicht-invasive Technik, die Schallwellen für richtige Platzierung und Entfernung von Fettzellen im Oberschenkel und Bauch benutzt. Die Ergebnisse sollen nach 2 oder 3 Monaten sichtbar sein.

• Cellfina

Cellfina ist nicht-chirurgische Behandlung, bei dieser lange Nadel benutzt wird. Sie zerstört die Dellen die Unterhaut am Po und Bauch sind. Die Ergebnisse können Sie in 3 Tage sehen und können 3 Jahre dauern.

• Akustische Wellentherapie

Diese Therapie stimuliert und erhöht Kollagenbildung, verbessert das Aussehen, Textur und Hautelastizität. Die Ergebnisse kann man nach mehreren Therapien sehen.

Mythen über Cellulite

Cellulite ist Horror für manche Frauen und der Kampf gegen sie ist manchmal groß. Die Hersteller von mehreren Produkten gegen Cellulite, versprechen uns, sie für immer bekämpfen und schieben uns mehreren nicht unterlegte Fakten über sie unter. Wir fassen jetzt die meist vorkommende Mythen über Cellulite.

• Cellulite ist nur überschüssiges Fett – Cellulite entsteht als Erhöhung von Fettzellen, es ist aber nicht fett was den Inhalt vergößert, sondern Abfallstoffe.
• Nur eine kleine Anzahl an Frauen leidet an Cellulite – An Cellulite leiden bis zu 90 % Frauen in der Welt.
• An Cellulite leiden nur Obese Frauen – es ist nicht wahr, Cellulite ist auch bei Frauen mit normalen oder schlanken Figur.
• Hautcreme können Cellulite bekämpfen – Cellulite kann man nicht 100 % bekämpfen! Sie können nur ihre Wirkungen mildern. Die beste Faktoren gegen Cellulite sind gesundes Lebenstill und Sport. Keine Hautcreme helfen 100 %.
• Männer haben keine Cellulite – wenn Männer im Körper erhöhten Östrogenspiegel haben, können auch sie an Cellulite leiden.
• Ästhetische medizinische Methoden die Cellulite für immer bekämpfen – wieder, wir können nicht die Cellulite für immer loswerden, die medizinische Prozeduren wie Laser-Operation, können ihre Wirkungen mildern, aber nur für bestimmte Zeit. Noch dazu, diese Prozedure sind oft finanziell aufwändig.

Wir glauben, dass wir beantworten ihre Fragen zur Cellulite und ihre Entstehung. Sie sollen aber erinnern, dass man kann Cellulite nicht für immer loswerden. Mit Kombination von Sport und gesunde Ernährung können Sie sie aber elliminieren.

Haben Sie auch Probleme mit Cellulite? Und wie bekämpfen Sie sie? Schreiben Sie uns in Kommentar und wenn Sie den Artikel gut finden, unterstützen Sie ihn mit Teilen.

Sources:

[1] Medical News Today - Cellulite – https://www.medicalnewstoday.com/articles/149465.php

[2] Catherine Hannan, MD - What Is Cellulite and How Can You Treat It? – https://www.healthline.com/health/cellulite

[3] Neil Sadick, MD - Treatment for cellulite – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6374708/

[4] Kamila Tokarska,corresponding author1 Sławomir Tokarski,2 Anna Woźniacka,1 Anna Sysa-Jędrzejowska,3 and Jarosław Bogaczewicz1 - Cellulite: a cosmetic or systemic issue? Contemporary views on the etiopathogenesis of cellulite – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6232550/

[5] Rawlings AV - Cellulite and its treatment – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18489274

[6] Helen West, RD (UK) - Cellulite – https://www.healthline.com/nutrition/cellulite

[7] José Maria Pereira de Godoy,corresponding author1 Ana Carolina Pereira de Godoy,2 and Maria de Fatima Guerreiro Godoy - Considering the hypothesis of the pathophysiology of cellulite in its treatment – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5661147/

[8] Natalie Kita - The Skinny on Cellulite – https://www.verywellhealth.com/the-skinny-on-cellulite-2710054

[9] Paul Eastwood - Science Unlocks The Secrets Of Cellulite, Part 1: How & Why! – https://www.bodybuilding.com/fun/science-unlocks-cellulite-1.htm

[10] Mayo Clinic – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cellulite/symptoms-causes/syc-20354945

[11] Cellulite, water intake linked – https://www.health24.com/Lifestyle/Ageing-well/Non-surgical-procedures/Cellulite-water-intake-linked-20120721

[12] Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT - Massage for Cellulite: What Is It, Does It Work? – https://www.healthline.com/health/massage-for-cellulite

[13] Liane Bolke,1 Gerrit Schlippe,1 Joachim Gerß,2 and Werner Voss - A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835901/

[14] Michael Schunck,1 Vivian Zague,2 Steffen Oesser,1 and Ehrhardt Proksch - Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

[15] Janda K, Tomikowska A. - Cellulite - causes, prevention, treatment – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25518090