Conor McGregor – Geschichte, Ernährung, und Training des legendären MMA-Kämpfers

Conor McGregor ist heutzutage der bekannteste MMA Kämpfer, Weltmeister der beiden UFC-Divisionen und zweifellos der lustigste Kämpfer, der jemals in die Octagon-Arena gekommen ist.  Wie sich die Legende der gegenwartigen Kampfkunste ernährt und für die Kämpfe vorbereitet lesen Sie in diesem Artikel. Lesen Sie den Artikel eines irischen Installateurs, der eine MMA Star wurde. 

Seinen Spitznamen “The Notorious” (notorisch bekannt)  hat er nicht ohne Grund bekommen. Er ist allgemein bekannt für seine Spontaneität und vulgäres Verhalten, aber auch für die Art und Weise seines Kampfs und großartige Ringkämpfe. Er wurde Vorbild für viele Beginners in diesem Sport.

Für Kampf predestiniert

Boxen war für den jungen Conor ein Hobby, das er liebte. Er musste sich aber auch auf echte Ziele konzentrieren , nämlich  die Wahl des Studiums und folglich den Beruf, der ihn ernähren sollte. Er wurde zum Installateur ausgebildet, aber diesen Beruf hat er nur 1 Jahr lang gemacht. Genau nach dieser Zeit hat er den zukünftigen UFC-Kämpfer Tom Egan kennengelernt, mit dem er   fing an zu trianieren. Conor hat die Karierre des Installateurs an den Nagel gehangen und hat sich nur Boxen und MMA voll gewidmet. [2]

Beginn der MMA-Karriere

Im Jahr 2007, als Conor 18 Jahre alt war, gab er sein Debüt in der Amateur-MMA-Kampf “ Cage of truth“ gegen Ciaren Campbell. Er hat nach der ersten Runde dank des technischen KO (TKO) gewonnen. [6]

John Kavanagh, ein bekannter Boxtrainer, hat ihn während des Trainings in einer Turnhalle gemerkt. Er mochte Conors Kampfstil, seine Eifrigkeit und seinen Ehrgeiz, mit dennen er in die Kämpe eintauchte. Er hat mit ihn daher ein Abkommen abgeschlossen. Falls Conor zwei beste Kämpfer von Kavanaghs Turnhalle bekämpft, macht er von ihm einen profesionellen Kämpfer.  John war der einzige Irre in der Geschichte von Irland, der den schwarzen Gürtel von brasilianischem Jiu-Jitsu gewonnen hat. Ein Training mit ihm war für Conor eine große Motivation, deswegen hat er beide Kämpfer geschlagen und damit die Tür von professioneller MMA-Karriere geöffnet hat. [1]

Professsionelle MMA-Karriere

Conor hatte seinen ersten Kampf am 08.03.2008 im Wttbewerb „Cage warriors“ im Leichtgewicht gegen Garry Morris. Conor gewann nachd der zweiten Runde durch TKO. Danach folgten mehrere Siege in den Kategorien Leicht- und Federgewicht.

Anschließlich, in den  Jahren 2011 und 2012, hat Conor CWFC-Maisterschaften im Federgewicht und Leichtgewicht gewonnen. Er war der erste europäische Profi-MMa-Kämpfer, der gleichzeitig Titel in zwei Divisionen hatte.  [1]

Ein vorzeitiges Ende?

Trotz des Engagement und der Begeisterung, die Conor in seinem Kampf zeigte, konnte er sich als MMA-Kämpfer nicht ernähren. In der niedrigeren Liga der MMA-Spiele waren die Geldprämie für die Gewinner sehr niedrig. Er lebte immer noch bei deinen Eltern und seine Aussichten auf Unabhängigkeit sahen nicht rosarot aus.

Obwohl er zweimal Europamaister war und mehrere beeindruckende Siege feierte, pberlegte er 2012, seine Karriere als MMA-Kämpfer zu beenden. “ Es gibt viele Fälle, in denen du mit dir selbst kämpfst und dich selbst überzeugst, dass es besser wird“ , kommentierte Conor seine Situation.

Seine eigene Mutter hat seinen Trainer John Kavanagh angerugen, um mit ihrem Sohn zu sprechen. Sie wollte nicht, dass er sienen Traum aufgab. „Ich bin zu Hause gesessen und niemand hat mich wegen UFC angerufen, obwohl ich 2 goldene Gürtel um meine Taille gewickelt hatte. Ich dachte, wenn ich jetzt kein Profi werden soll, werde ich es nie wieder,“  sagte Conor.

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Conor McGregor und seine UFC-Karriere

Im Februar 2013 gab die Ultimate Fighting Championship (UFC) bekannt, dass Mc Gregor einige SOiele mit ihnen unterschrieben hat. McGregor war zu der Zeit der zweite Ire, der  UFC Mitglied wurde. Der erste war sein Freund Tom Egan.

McGregor gab sein Debüt im ultimativen Kampf gegen Marcus Brimage am 6. April 2013 und gewann es nach 1 Minute und 7 Sekunden. Conor gewann zum ersten Mal die Auszeichnung „Der beste Knockout des Abends“. Diese Auszeichnung war nicht die letzte.

Es gab eine Reihe von fünf UFC-Siegen, die mit einzigartigem Kamp Aldo vs. McGregor im Jahr 2015 beendet wurde. José Aldo war im Jahr 2011 UFC-Weltmaister im Federgewicht, den seit 4 Jahren niemand besiegt hat. Also, bis zu dem Moment, als er im Achteck gegen den herausfordernden McGregor stand.

UFC-Präsident gab zu, dass das angekündigte Duell MCGregor vs. Aldo wurde das popularisierteste Ereigniss in der UFC-Geschichte. Conor hat Aldo mit Knockout nach weniger als 14 Sekunden in der ersten Runde bekämpft.  Er wurde also Wltmeister im Federgewicht und auch der einzigee Kämpfer, dem es damals gelang, den brasilienischen Kämpfer zu besiegen. [2]  

Mit dem Sieg über Aldo und dem Titelgewinn in der Mittelklasse erreichte Conor eines seiner Ziele. Daher hinderte ihn nicht daran, einen anderen zu setzen. Er entschied sich, den Titel in der Leichtdivision zu gewinnen und war derr erste UFC-Kämpfer, der gleichzeitig zwei Gewichtsklasssen gewann.

Im Jahr 2016 forderte Conor Nate Diaz, den Welmeister in Leichtgewicht. Er hat ihn aber nicht besiegen und nach langer Zeit hat Conor den rauhen Geschmack von Niederlage gespürt. Der Gewinner wurde eindeutig Diaz. Es ging um die erste Conors Niederlage in UFC und um die dritte Niederlage in seiner ganzen Karriere. Er hat seinen Rekord von 15 Siege nacheinander durchgebrochen, der seit 2010 gedauert hat.

McGregor konnte sich nicht mit Niederlage zufrieden geben und sahnte sich danach, um jeden Preis zu gewinnen. Also er forderte Nate Diaz zu Vergeltungspiel heraus. Weniger als in 4 Monaten haben sich diese Kämpfer also wieder im Ring getroffen. Diesmal hat McGregor gewonnen und endlich Diaz bekämpft hat.

Für UFC war dieser Kamp ein der profitablesten. Sie verdienten unglaubliche 1.650.000 PPV. Pay-Per-View (PPV) ist eine Art vom Service, bei dem Zuschauer Recht auf Zuschauen erwerben kann.

Dann folgte Kampf mit Eddie Alvarez, den McGregor nach 2. Runde besiegte. Er hat also nächstes ziel erreicht und damit Weltmeister von 2 Divisionen zugleich wurde.[3]

Ende der UFC-Kämpfer-Karriere

Nach McGregor Inaktivität im Jahr 2017 wurden ihm beide Weltmeistertitel abgenommen. Er konnte keinen von ihnen verteidigen. Er nahm sich frei und verbrachte Zeit mit seinem neugeborenen Sohn.

Im Jahr 2018 trat Conor zum letzten Mal in Ring gegen den Russen Khabib Nurmagodem an. Der Kampf wurde von einer Menge kontroverser Erignisse begleitet. Vor dem Kampf griffen McGregor und sein Team den Bus an, in dem sich das Khabib-Team befand. McGregor schob einen Stuhl durch das Busfenster. Die Rivalität zwischen diesen Kämpern nahm zu. Unmittelbar nach dem Sieg von Khabib gab es einen Kampf zwischen den beiden Teams und sogar den Familienmitgliedern. Später wurde entdeckt, dass McGregor der erste war, der den ersten Stein geworfen hat. [3]

Am 26.03.2019 meldete McGregor auf Twitter, dass er mit einer MMA-Kämpfer-Karriere endet. Sein Trainer bestätigte diese Worte jedoch nicht und UFC-Präsident sagte, dass MCGregor in der Zukunft sicherlich an mehreren weiteren Spielen teilnehmen wird.

Kurz bevor er wegen Körperverletzung und Diebstahl verhaftet wurde, gab er eine Erklärung über das Ende seiner Karriere ab. Die Situation trat auf, als ein seiner Fans versuchte, ein Foto von Conor zu machen, als er den Club verließ. COnor gefiel es nicht und nahm das Handy von den Händen des Fans und zerschlag es. Seine Agression trat nicht nur während der Spiele auf, sondern auch privat. McGregor präsentiert sich in sozialen Netzwerken als „Mensch des Volkes“.  Er spricht vulgar über aktuelle Ereignisse in der Welt und spart nicht mit den Schimpfwörtern über die Politiker. [1]

MMA-Kampfstil vom Conora McGregora

McGregor ist vor allem als aggressiver Angreifer bekannt und bevorzugt den Stehkampf. Während eines Spiels versucht er oft, ein Agressor zu sein und greift daher als erster an. Seine beste Fähigkeit gilt als Geschicklichkeit im Boxen. Er beendete die meisten seiner Siege mit KO oder einem technischen KO. Viele Experten bezeichnen McGregors Gegenangriff mit der linken Hand als den gefährlichsten.

McGregor ist fast immer in den „psychologischen Kampf“ gegen seine Gegner verwickelt. Er greift sie verbal an, beleifigt sie und stellt sich über Sie sie. Aufgrund dieses Verhaltens wird er mit Muhammad Ali verglichen, der in seiner Jugend eine große Inspiration für McGregor war. [2]

Historischer Kampf – McGregor gegen Mayweather

Aber gehen wir mal ein paar Jahre zurück. McGregor hat mehrmals in UFC öffentlich  den Weltmeister im Boxen – Floyd Mayweather Jr. beleidigt und nicht ein einziges Mal forderte ihn mal zu einem Boxen-Kampf heraus. Am Anfang hat sich über diese Idee Myweather gelächelt. Im 2015 ging er in Rente und McGregor war für ihn kein interessanter Rivale, weil es nie professionell geboxt hat. Der Druck der Medien und der McGregor-Fans war aber zu stark und Myweather hat schließlich zugestimmt.

UFC-Präsident hat dieses Spiel nicht unterstützt und war strikt dagegen. Conor hatte einen Vertrag mit UFC, also war kein Boxer, sondern ein MMA-Kämpfer. Nach dem angekündigten Spiel McGregor vs. Mayweather wurde immer beliebter, hat Dana White nochmal seine Aussage überlegt. Die Vision des großen Gewinns, den dieses Spiel für UFC bringen konnte war zu groß und hat ihn überzeugt. Daher erhielt das Unternehmen am 30.11.2016 eine professionelle Boxlizen von McGregor von der California State Athletic Commission.

Am 26.08. fand in Nevada das erwarteste Spiel des Jahrzentes stat, das auch als „The Money Fight“  oder “ Der beste Kampf in der Geschichte der Kampfsporte“ bekannt ist. Floyd Myweather Jr., der Weltmeister in 5 Divisionen im Boxen und MMA-Weltmeister in 2 Divisionen traten im Ring gegeneinander an.     

Kurz vor dem Spiel trat Conor auf einer Pressekonferenz in einem seiner legendären Anzüge auf. Jedes scharfe Auge hat bemerkt, dass seine blaue Jacke winzige Worte „Fuck you“ gestickt hatte, die an seinen Gegner gerichtet waren. Die Fans wurden verrückt und McGregor bestätite erneut den Status eines großartigen Entertainers und Provokateurs zugleich.

Das Spiel war für 12 Rundengeplant und seine Wertung erreichte den zweithöchsten PPV in der Geschichte (4,3 Millionen). Obwohl Conor kein Profiboxer war, hielt es 10 Runden gegen Floyd aus, was niemand erwartet hatte. Schließlich wurde der Kampf nach TKO gepfiffen und der Sieger war der unschlagbare Mmyweather.

Conor teilte der Presseconferenz später mit, dass der Kampf verfrüht sei. Er war müde und erschüttert, aber er konnte nach einer kurzen Pause weitermachen. Myweather errang damit seinen und brach den RockyMarcian-Rekord. Beiden Kämper wurde aber ein ganz schöner Betrak auf das Konto zugeschrieben. Floyd hat 275 Millionen Dollar und McGregor 85 Millionen Dollar verdient.

„Das war mein letzter Kampf. Heute Abend, sehr geehrte Damen und Herren, habe ich mir einen richtigen Tanzpartner ausgewählt, mit dem ich den letzten Tanz hatte.“ Conor McGregor, du bist ein echter Maister,“ hat Myweather nach dem Spiel über Mcgregor gesagt. [3]

Wie bereitet sich der Weltmeister Conor McGregor auf seine Kämpfe  vor? Es steckt harte Arbeit hinter den Erfolgen im Ring und Conor muss sich strikt an seinen Trainingsplan und Ernährungsplan halten

Ernährungsplan von McGregor

Die Ernährung ist wahrscheinlich der wichtigste Aspekt der Kämpferform, insbesondere bei leichteren Gewichtsklassen. Kämpfen ist wie Fitness eine Lebenseinstellung. Es geht nicht darum, einige Wochen vor dem Spiel bestimmte Regeln zu folgen, sondern jeden Tag zu folgen. “ Die echten Ergebnisse erfordern Opfer während des ganzen Jahrs,“ behauptet McGregor.

Conor liebt gutes Essen und er schweigt nicht darüber. Sein Ernährungsplan bildet überwiegend Obst, Gemüse und Rindfleisch. „Ich mag Wasser und Kokoswasser aber ich trinke niemals Energydrinks- niemals! Ich esse nur gutes, hochwertiges Fleisch und behalte meinen Körper hydratisiert.“

McGregor gönnt sich bis zu 9 Mahlzeiten pro Tag. Aufgrund seiner hohen Energiausgabe verbraucht er durchschnittlich 4.000 Kalorien. An sehr anaeroben Tagen verbraucht er mehr kohlenhydratenreiche Lebensmittel.

Falls Sie sich wie Conor McGregor ernähren wollen, versuchen Sie dieses Ernährungsplan. Es ist vom McGregors täglichen Ernährungsplan inspiriert.

Essen 1: Bratapfelscheiben mit Erdnussbutter, Avocado und Eiern

Essen 2: Ingwer, Hähnchen mit Honig und Reis

Essen 3: Curryreis und Fisch

Essen 4: Kartofelscheiben, Äpfel, Hähnchenbrust und Avocado

Essen 5: geräucherte Zwiebel, Spinat, Pfeffer und Ei mit Avocado-Scheiben

Essen 6: Rindersteak, Garnellen mit Limette, Reis

Essen 7: Avocadoscheiben und Kartoffel, Rührei mit Blumenkohl und Spinat

Essen 8: Thunfischsteak mit Chili, Salz, Pfeffer und geräucherte Paprika

Essen 9: Rührei mit Jalapenos, Spinat und Hähnchen mit geschnittenen Kartoffeln [2]

Trainingsplan von Conor McGregor

Anstatt Hanteln zu heben, geht es Conor hauptsächlich um Flexibilität beim training und um das Gleichgewicht der Körpers. Er konzentriert sich auch das Lernen von verschiedenen Kampfstile und ändert häufig sein Training um an seiner kraft zu gewinnen. Sein Trainigsplan sieht folgend aus.

1. Dynamisches Dehnen und Flexibilität

Die folgenden Bewegungen werden 60 Sekunden lang ausgeführt.

• Muay Thai Knees
• Shoulder rotation (Schulterrotation)
• Leg Swings (Beine zu den Seiten schwingen)
• Hip Circles (Hüftkreise sitzend oder liegend
• Neck Bridge (Halsbrücke)

2. Statisches Dehnen

Jede Übung dauert 30 Sekunden.

• Back Roll (ruckwärts rollen)
• Sit-Through (von Siete zu Seite sitzen – Yoga-Übung)
• Sit-Back Shoulder (Rückendehung- Yoga-Übung)
• Lying Leg Stretch (Beine strecken – Yoga-Übung)
• Seated Butterfly (Schmetterling – Yoga-Übung)

3. Flexionstraining

Jede Übung 1 Minute ausüben.

• Duck Walk (Entengang) – lindert Knieschmerzen
• Horse Walk – stärkt die Lendenmuskulatur und Rippenweichgegend
• Lizard Walk (Kriechen) – verbessert die Beweglichkeit der Hüfte und die Kontrolle über die Köpermitte
• Ostrich Walk- verbessert die Flexibilität

4. Zirkeltraining

Wiederholen Sie 5 Sätze dieser Übungen für 60 Sekunden

• Pull-Downs (Latzug) – Bauch-, Rücken-, Schulter-, Bizeps und Trizepsübung
• Push-Ups – (Liegestütz) – Shulter- und Trizepsübung
• Pull-Ups – (Klimmzug) – Rücken- Trapez- und Trizepsübung
• Air Squats – (Kniebeuge mit Handen hoch heben) – Beinbizeps- und Poübung

Conor McGregor folgt dem anaeroben Kampf-Trainingsystem (F.A.S.T.), das vom Sportwissenschaftler Julian Dalby überwacht wird. Es beinhaltet ein intensives Training sowie kontinuierliche Ausdauerübungen, die sich ideal für Boxen und MMA eignen. [6]

Tag des Conor McGregors

Ein Weltmeister der gemischten Kampfkünste zu sein, erfordert volle Konzentration. Conor ist sich dessen natürlich bewusst. Um seine Anstrengungen und sein Training effizienter zu gestalten, hat er einige Routinetätigkeiten in seinen Tag aufgenommen. Welche sind das?

Nach dem Aufwachen

Das erste Ding das Conor unmittelbar anch dem Aufwachen macht, ist die Muskeln zu dehen. Er trinkt dann 2 Gläser Wasser, um nach dem Schlafen zu rehydrieren.

Vor dem Frühstück

Conor genießt oft ein kurzes Ausdauertrainingvor dem Frühstück. Anschließend trinkt er Kaffee und isst leckeres Frühstück, das aus protein- und fettreichen Lebensmitteln besteht. 

Aufwärmen

Vor dem Training vergisst Conor niemals das Aufwärmen. Tagsüber verwöhnt er sich mit Früchten, die ihm Energie geben. Besonders empfehlt er Brombeeren, heidelbeeren, Äpfel, Edbeeren und Grapfruit.[2]

McGregorovi Interessante Fakten über Conor McGregor

McGregor ist den Fans durch seinen einzigartigen Geschmack bekannt geworden. Seine farbenfohen Anzüge gelten bereits als Kult. Darüber hinaus begann er als richtiger Ire mit der Produktion von Proper No. Twelve Irish Whiskey. Seit seiner Einführung auf den Markt wurden in den USA und in England tausende Flaschen verkauft. Darüber hinaus ist er der stolze Vater der kleinen Sohnes Conor McGregor Jr., den er mit seiner langjährigen Partnerin Dee Devlin hat. [3]

McGregors magische Zahlen

Zum Schluss haben wir einige interessante fakten, die Conor McGregors Leben und Karriere in Zahlen zusammenfassen.

• 13 Sekunden brauchte Conor, um Aldo auszuschalten und den Welmeistertitel zu gewinnen
• 16 516 Teilnehmer  haben den Kampf McGregor vs. Aldo zugeschaut
• 622 000 Dollars im Kampf gegen Aldo hat McGregor für jeede Sekunde bekommen
• 17 Knockouts hat er in 19 Kämpfen gegeben
• 188 libier je suma, ist Betrag, den er regelmäßig vom Staat bekommen hat, als er noch kein professioneler UFC-Kämpfer war. Er hat sein Schiff gerade „188“ genannt, um ihn daran zu errinern, was er tun musste, um dort zu sein, wo er jetzt ist. [3]

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Sources:

[1] Conor McGregor Biography – https://www.biography.com/athlete/conor-mcgregor

[2] Conor McGregor Height, Weight, Age, Biography, Affairs – https://starsunfolded.com/conor-mcgregor/

[3] Conor McGregor Biography – https://gossipgist.com/conor-mcgregor

[4] Brad Ward – Build a Fighting Physique Like Conor McGregor – https://www.bodybuilding.com/content/build-a-fighting-physique-like-conor-mcgregor.html?searchTerm=conor+mc

[5] James Gold – 13 Jun Conor McGregor Workout, Training Routine, Diet Plan, Body Stats – http://www.borntoworkout.com/conor-mcgregor-workout-training-routine-diet-plan-body-stats/

[6] Conor McGregor Biography – https://www.biography.com/athlete/conor-mcgregor