5 leckeren Schoko-Brownies Rezepten für Sportlern

Inhaltsverzeichnis

Brownies kann nicht nur lecker, sonder auch fit sein. Verkosten Sie 5 Typen von beliebten Schokokuchen in gesunder Form. Wir bieten Ihnen Rezept für Brownies mit Protein, Joghurt, Avocado oder Korpus aus Bohnen, weil Phantasie nicht bengrenzt ist. Guten Appetit!

Protein Brownies aus 4 Ingredienzen

Zutaten:

2 Tassen breiweiche Banane (aus 6 reifen mittelgroß Bananen )
1 Tasse Erdnussbutterr, ideal Cashewnüssebutter oder Mandelbutter
½ Tasse Schokoladen Protein
¼ Tasse Kakao

Zubereitung:

Im großen Becken breiweiche Banane und Erdnüssbutter mischen, bis sich die beide Massen verbinden. Protein mit Kakao mischen und dann trockene Ingredienzen zu Bananen und Erdnüssenbutter mischen. Alles zusammen gut mischen.

Vorbereiteten Teig auf dem Backblech geben oder in der mit dem Papier ausgekleidete Tortenform geben. 15-20 Minuten bei Temperatur 180°C backen. Wenn Brownies fertig ist, 10 Minuten abkühlen lassen. Dann schneidein. Sie können den Kuchen mild-warm oder ganz kühl servieren. Versuchen Sie den Kuchen mit dem Kalorienfreien Sirup schonen. [1]

Kalorien	Proteine	Kohlenhydrate	Fett
118	7 g	8 g	8 g

Nicht gebackene Brownies

Zutaten:

1 Messdose von Schokoladen Protein
25 Gram von gemahlener 70% chilli darken Schokolade
2 Löffel von gemahlener von Leinsamen
1 Löffel Kokoszucker
1 Löffel Milch

Zubereitung:

In dem Becken alle Ingredienzen zusammen mischen, bis die wie eine Masse aussehen. Vorbereitete Masse in einer mit Papir ausgekleidete Tortenform oder in Backblech geben. Der vorbereitete Kuchen in ein paar Studen in den Kühlschrank geben. Und zum Schluss die Schokoladen Delikatesse genießen. [2]

5 leckeren Schoko-Brownies Rezepten für Sportlern

Kalorien	Proteine	Kohlenhydrate	Fett
118	8 g	9 g	3 g

Brownies mit Joghurt

Für den Tortenboden brauchen wir:

⅓ Tasse Schokoladen Protein
½ Tasse Kakao
4 Eiklar
2 große Eier
½ Tasse kalorienfrei Joghurt
⅓ Tasse Agave Sirup
1 Löffel Backpulver
eine Prise Salz

Für den Guss brauchen wir:

1 Tasse kalorienfreien Joghurt
2 Löffel Pulver Erdnussbutter

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Zubereitung:

In einem Becken alle Ingredienzen für Tortenboden zusammenmischen. Gut mischen und vorbereiteten Teig in die mit dem Papier ausgekleidete Tortenform geben. 20 Minuten bei der Temperatur 180°C backen.

Gebackene Brownies auskühlen lassen. Jetzt können Sie Glasur vorbereiten. Joghurt mit Erdnüssebutter Pulver zusammenmischen. Wenn Tortenboden kühl wird, Joghurtglasur auftragen und kühlen lassen. Ein paar Stunden in den Kühlschrank lassen und servieren. Guten Appetit. [3]

Kalorien	Proteine	Kohlenhydrate	Fett
114	10 g	17 g	2 g

Brownies mit geheimen Ingredienz

Zutaten:

250 g Konserve mit roten Bohnen
40 g Erdnussbutter Pulver
75 g Honig
50 g dunkle Schokolade auf kleine Stückchen geschneidete
40 g Kokos Öl
2 Löffel Kakao
2 TL Flavor drops Vanilla Geschmack
½ TL Backpulver
eine Prise Salz

Zubereitung:

Die Bohnen gut durchspülen und in Mixer geben. Alle Ingredienzen außer schokoladen Stückchen dazu geben und mischen. In der vorbereiteten Masse schokoladen Stückchen mischen und fertigen Teig auf dem mit Papir ausgekleideten Backblech geben.

15 – 20 Minuten bei der Temperatur 170 °C backen. Nach dem Backen mitdem kalorienfreien Sirup schonen und servieren. Guten Appetit! [4]

Kalorien	Proteine	Kohlenhydrate	Fett
137	5 g	14 g	7 g

Avocado Brownies

Für den Tortenboden brauchen wir:

¾ Tasse Spelzmehl
¾ gestauchte Avocado
120 ml Kokosöl
1 Tasse Kokoszucker
½ Tasse Kakao
2 große Eier
1 TL Backpulver
eine Prise Salz

Für Dekoration brauchen wir:

¼ Tasse Avocado
1 Tasse Pulver Xylit
1 TL Zitronensäure

Zubereitung:

Im großen Becken trockene Ingredienzen wie Mehl, Kako, Salz und Backpulver zusammenmischen. Avocado pürieren und Kokoszucker dazugeben. Dann Eier, Kokosöl in die Masse geben und mischen. Avocado Masse in den Becken mit trockenen Ingredienzen geben. Gut mischen und den vorbereitenen Teig in den kleineren mit dem Papier ausgekleideten Backblech geben.

20 – 25 Minuten bei der Temperatur 180 °C backen. Inzwischen bereiten Sie die Glasur vor. Avocado in Mixer geben und Püree machen. Xylit in Pulver dazugeben um Dichte Mischung zu bekommen. Zum Schluß mit Zitronensäure schmeckhaft machen. Die Glasur auf dem kühlen Kuchen auftragen. In den Kühlschrank 30 Minuten lassen und dann servieren. Guten Appetit.[5]

Kalorien	Proteine	Kohlenhydrate	Fett
196	27 g	2 g	9 g

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